Вашему вниманию свежие публикации:
Не стоит тренироваться утром и другая ложь

Гуру фитнеса ДЭВИД КИРШ комментирует самые распространенные мифы о тренировках.

Миф Не стоит тренироваться утром: для этого недостаточно энергии.
Правда Утренняя тренировка — отличная идея! Если вы занимаетесь, едва встав с постели, то расходуете углеводы, полученные накануне, — для 30 – 45-минутной тренировки их должно быть вполне достаточно.

Миф  Регулярные силовые тренировки сделают вас похожей на качка.
Правда Большинство женщин не могут «раскачаться» так сильно, как мужчины. Но если вам кажется, что вы набираете слишком много мышечной массы, работайте с более легкими гантелями или без них.

Миф Чтобы сжечь жир, нужны легкие кардиотренировки.
Правда Жир сжигают любые кардиотренировки: ваше тело всегда использует жировой запас и/или углеводы, чтобы получить энергию. Но кардиотренировки высокой интенсивности позволяют сжигать больше.

Миф Когда вы перестанете тренироваться, мускулы превратятся в жир.
Правда Мускулы не могут превратиться в жир — это два разных вида ткани. На самом деле как только вы перестаете регулярно заниматься фитнесом, мышцы становятся вялыми и начинают обрастать жирком.

По материалам: http://www.shape.ru



  1. vanka 02.07.2009

    Да, слышал такой миф по поводу тренировок утром! Интересно, что такое кардиотренировки.

  2. kostya_161 15.07.2009

    кардиотренировки — упражнения или комплекс упражнений направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы. так же кардиотренировки способствуют развитию дыхательной системы, общей выносливости и сжиганию калорий. Кардиотренировки хороши тем, что заставляют работать большое количество мышечных групп. А проще говоря, к кардиотренировкам можно отнести бег, плавание, аквааэробика, степ… при этом необходимо следить за частотой сердечных сокращений, продолжительностью и темпом выполнения упражнений.


0